2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。中小学生和幼儿在寒假期间如何合理安排学习、生活、科学的健康护眼呢？

                                                       眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入

    疫情期间为防止病毒侵入，出门要带好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

                                                       体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误

     在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

                                                       读书姿势要正确，一尺一拳加一寸

     阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺，胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习

                                                       采光照明要注意，台灯位置须关注

    阅读书写要保持充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

                                                       线上学习要大屏，安全距离把眼护

    尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

                                                       视屏时间要节制，家长一起来督促

    家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年级越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

                                                       饮食营养要均衡，睡眠时间要充足

    家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

                                                       防控方法要科学，迷信广告把病误

     一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

南阳医专三附院眼科

南阳医专第三附属医院（示范区人民医院）眼科中心是南阳市特色专科、残联免费白内障手术定点中心、南阳市眼外伤急救基地、眼眶病与眼整形美容基地。有国内著名眼科专家廖树森创建的医专三附院眼科，先后引进德国蔡司眼科准分子激光、眼底激光、眼底血管荧光造影、眼前节激光、非接触眼压计、综合验光仪、OCT、美国博士伦新一代后段玻璃体切割系统、白内障超声乳化仪、全自动电脑综合验光仪、视野计、眼电生理仪等先进设备，并建立了眼科实验室。

重点开展角膜溃疡、角膜白斑的角膜移植手术，眼爆炸伤等复杂眼外伤，眼内异物取出术、整形术，复杂视网膜脱落球内、球外手术，眼底玻璃体积血手术治疗，难治性青光眼阈值入术，白内障超声乳化术，眼部微生物检测技术等。

专家介绍：

毕业于华中科技大学同济医学院，对于各种类型白内障、青光眼、屈光不正等常见眼病有着丰富的临床经验；熟练开展白内障超声乳化、近视眼准分子激光治疗。

    擅长：眼底病及眼表疾病的研究，特别对于各种化脓性角膜溃疡、角膜白斑、圆锥角膜等角膜病，采用药物、激光、角膜移植等治疗方法；对于各种眼外伤、眼内异物、糖尿病、高血压视网膜病变，高度近视眼视网膜脱离等眼病，采用玻璃体切割、激光等治疗方法，效果显著。

  坐诊时间：周一至周五

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